O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição complexa, que afeta muitas crianças e adultos. Além das abordagens tradicionais, como a medicação, há um crescente interesse em métodos complementares para o controle dos sintomas. Nesse contexto, suplementos – incluindo vitaminas, minerais e ervas – têm se mostrado promissores. Esta lista explora os suplementos que podem auxiliar no gerenciamento do TDAH, proporcionando benefícios na atenção, memória, humor e função cognitiva.
Antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta ou à de seu filho, é essencial consultar um médico. Eles podem ajudar a determinar a dosagem correta e garantir que os suplementos sejam integrados de forma segura e eficaz ao plano de tratamento. Vamos explorar os suplementos recomendados por especialistas para melhorar alguns sintomas do TDAH.
1. Ácidos Graxos Ômega-3: Benefícios Cerebrais Comprovados
O ômega-3, geralmente encontrado em óleo de peixe, é um dos suplementos mais estudados para o TDAH. Pesquisas indicam benefícios significativos na hiperatividade, atenção e impulsividade. No entanto, a dose ideal e a forma de administração ainda são temas de debate. Um complemento a considerar é a fosfatidilserina, uma molécula derivada de ácidos graxos que pode ser útil no tratamento do TDAH.
2. Zinco: Potencializador de Medicamentos Psicoestimulantes
Estudos demonstram que a suplementação de zinco pode reduzir a quantidade necessária de medicamentos psicoestimulantes em quase 40%. Além disso, o zinco mostrou benefícios gerais para os sintomas do TDAH.
3. Vitamina D: Relação com o TDAH
A deficiência de vitamina D é comum em muitas crianças, agravada ainda mais após a pandemia. Pesquisas recentes sugerem que crianças com TDAH tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D. Embora não haja estudos conclusivos sobre a suplementação de vitamina D melhorar diretamente os sintomas do TDAH, é recomendável verificar e suplementar os níveis de vitamina D, especialmente se estiverem baixos ou no limite inferior.
4. Ferro: Importância para o Funcionamento Cerebral
Baixos níveis de ferro são uma preocupação em crianças com TDAH. O ferro é essencial para o funcionamento normal do cérebro, e a suplementação pode melhorar os sintomas do TDAH. É importante medir os níveis de ferro no sangue antes de iniciar a suplementação, pois um excesso de ferro também pode ser prejudicial.
5. Multivitamínico/Multimineral: Suporte Nutricional Amplo
As crianças com TDAH devem ter quantidades adequadas de uma ampla gama de vitaminas e minerais. Pesquisas recentes sugerem que uma combinação específica de multivitamínico/multimineral pode ser eficaz para crianças com TDAH e desregulação emocional.
6. Magnésio: Calmante para Hiperatividade
O magnésio não melhora diretamente a atenção, mas pode ajudar a acalmar a hiperatividade e a agitação, que, por sua vez, podem melhorar a capacidade de foco. É especialmente útil para crianças que apresentam um “efeito rebote” após o término do efeito de medicamentos estimulantes.
7. Inositol: Alívio para Agitação e Ansiedade
O inositol, encontrado em pequenas quantidades em alimentos como bananas e abacates, pode ajudar a combater a agitação e a ansiedade. Em doses concentradas, torna-se um aliado no gerenciamento de sintomas relacionados ao TDAH.
8. Ginkgo Biloba: Melhoria da Função Cognitiva
Ginkgo Biloba é uma erva utilizada há milênios para melhorar a função cognitiva. Estudos recentes indicam que pode ser útil em crianças com TDAH, especialmente quando adicionada a um medicamento estimulante já em uso.
Os suplementos podem oferecer melhorias na atenção, impulsividade e hiperatividade. Embora não substituam a medicação para o TDAH em termos de eficácia imediata e poderosa, eles podem ser uma parte valiosa de um plano de tratamento integrativo. O tempo necessário para observar resultados varia, e os efeitos colaterais tendem a ser mais leves e menos comuns do que os associados aos medicamentos para o TDAH.
É importante lembrar que este artigo não substitui uma consulta médica. Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente no caso de crianças com TDAH.
