A diabetes é uma condição crônica que impacta milhões de indivíduos tanto no Brasil quanto em outras partes do mundo. Essa enfermidade está diretamente relacionada a hábitos de vida, como a obesidade, a hipertensão e práticas alimentares inadequadas. Para evitar complicações severas, é crucial que aqueles que convivem com a doença adotem medidas preventivas e mantenham um controle rigoroso sobre a condição.
O médico nutrólogo Durval Ribas Filho, que é presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, ressaltou em uma entrevista que comportamentos da população exercem um papel significativo no aumento dos casos de diabetes tipo 2. Ele comentou: “O crescimento dos casos do tipo 2, apontado em inúmeras pesquisas, deve-se ao estilo de vida pouco saudável da população, como o sedentarismo e a má alimentação”.
Diretrizes para o Controle da Diabetes
O controle da diabetes exige mudanças no estilo de vida, as quais podem contribuir de forma significativa para a redução do risco de complicações. Ribas Filho destacou as seguintes recomendações:
- Adotar uma dieta equilibrada: Consuma uma variedade de vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras benéficas. Esse tipo de alimentação é crucial para manter os níveis de açúcar no sangue em níveis normais e para o funcionamento adequado do organismo.
- Reduzir a ingestão de açúcares e gorduras saturadas: Limite o consumo de bebidas açucaradas, doces e alimentos ultraprocessados, e evite gorduras trans.
- Controlar o peso corporal: Manter um peso saudável é fundamental para diminuir o risco de diabetes tipo 2. Mesmo uma perda de peso moderada pode ter um efeito positivo na saúde geral.
- Praticar atividades físicas regularmente: É recomendado realizar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana, como caminhadas ou natação, bem como incluir exercícios de fortalecimento muscular. A atividade física regular não apenas melhora a sensibilidade à insulina, mas também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue.
- Realizar check-ups frequentes: Consultas médicas periódicas, com inclusão de exames de glicemia, são essenciais para acompanhar a saúde e detectar quaisquer alterações nos níveis de açúcar no sangue de forma precoce.
A adoção dessas práticas pode fazer uma diferença significativa na vida de quem convive com a diabetes, promovendo um melhor controle e qualidade de vida.
